2023.11.21運動不足で悩んでいる人必見！流水運動で健康的な身体づくり🏊

運動不足で悩んでいる人必見！
流水運動で健康的な身体づくり🏊

こんにちは、ドルフィンスイミングスクールの麓です。

ドルフィンスイミングスクールでは、大人の方に向け流水運動教室を行っております♪

流水運動とは超音波発生流水機「セラピスト」から発生した超音波の振動を利用して行う運動の事です。
流水によって体表面や皮下脂肪を刺激することで身体の深部へ働きかけ、陸上や水中で行う運動よりも優れた効果を発揮します。

また身体を動かさなくても簡単に運動を行うことができるため、どなたでも気軽に参加していただけます。

今回は流水運動で取り組んでいるメニューをご紹介します！

ジョイポールというプール用遊具を利用した水中運動です。
ジョイポールを水中で素早く沈めることで水の抵抗を大きくし肩や腕の筋肉に負荷をかけることを目的としています。
また踏み出した足の方向にジョイポールを沈めることで身体を捻る動きが加わり、腹斜筋をストレッチすることが出来ます。

フレンチプレスと呼ばれる筋力トレーニングで用いられる種目を水中ではボールを代用して行います。
曲げた腕を頭の上で伸ばすことで上腕三頭筋を鍛えることを目的としています。
肘と肩を動かさないことでより効果的に負荷をかけることが出来ます。

プルブイと呼ばれる水泳の補助具を使った水中運動です。
内転筋(内ももの筋肉)でプルブイを挟むことで臀筋(お尻の筋肉)に力が入り、連動して背筋が伸びます。
背筋が伸びた状態で歩くことで正し姿勢を身に付けることが出来ます。
プルブイを挟んでいる間は姿勢が丸くならないように目線を高くして歩くことが大切です。

最後に

ドルフィンスイミングスクールの流水運動ではジョイポール、ボール、ビート板などの道具を隔週で使い分け全身を鍛えています。レッスンの最後に流水マシンに当たることで筋肉が刺激され固まった筋肉をほぐしてくれます。

流水運動で健康な身体づくりを目指しませんか？

興味がある方ご連絡お待ちしております♪